關於亞歷山大技巧
亞歷山大技巧（Alexander Technique）由澳洲演員F.M 亞歷山大所創立的一種身心學(Somatics)教育法，宗旨是幫助個人覺察並改善身體、思想和情感的不良慣性，從而提升身體的使用效率、減輕不必要的肌肉緊張，最終實現身心高效的協調與輕鬆自在的狀態。對於渴望達成以下目標的人們，始終具有深刻的啟發性：
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提升專業表現的品質與深度
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舒解長期累積的身心疼痛與不適
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釋放壓力，找回內在的從容與安定
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在日常舉手投足間，體驗到更多的省力的動作與流動
雖然亞歷山大技巧惠及社會各界人士，但它尤其在表演藝術領域備受推崇，成為演員、舞者、音樂家深度修煉的基石。正因其卓著成效，它已被納入多所世界頂尖藝術學府的必修課程，包括茱莉亞學院、皇家音樂學院及伯克利音樂學院，陪伴一代代藝術家走向更卓越、更自在的藝術生涯。
關於F.M 亞歷山大
出生於澳洲塔斯馬尼亞的F.M.亞歷山大，本是一位前途無量的莎士比亞戲劇演員，然而他的職業生涯卻因一個反復發作的難題幾近中斷：每當登台朗誦，他的聲音便會變得嘶啞，甚至完全失聲。醫生們查不出任何器質性病因，也無法提供根本的解決方案。
不願接受此症無藥可醫的亞歷山大，開始利用一套獨特的多面鏡設定進行自我觀察。他反覆端詳自己說話時的姿態，最後發現了一個顛覆性的真相：
就在開口朗誦的前一刻，他會不自主地將頭部向後並向下縮壓、弓起脊柱，同時急促地抽氣吞嚥。
而最令人震驚的是，這些有害的身體模式在他看來卻感覺完全「正常」甚至「正確」。他的感官知覺──也就是他對於何為「正確」的直覺判斷──從根本上就是失準的。
這「感覺正確之事可能實為誤導」的深刻覺察——即「感官認知失準」——由此成為他畢生工作的基石。
F.M.亞歷山大的研究成果
亞歷山大領悟到，執意追求「正確」，反而會加劇他的緊張模式。
於是，他轉而開創了一條截然不同的路徑：
頭、頸、背的動態平衡(Primary Control)
頭、頸、背的動態平衡便喚醒了身體的智慧，是身體協調的源頭；當這段關係歸於順暢，內在的姿勢肌群隨之復甦，在一種更輕鬆、更開闊的狀態中自然整合。
抑制(Inhibition)
抑制，是在對刺激（如開口說話的衝動）作出反應前，創造一段有意識的留白。它並非壓抑，而是為了打破慣性洪流，為全新的選擇騰出自由的空間。
方法之道(Means-whereby)
Means-Whereby，即是將注意力從終極目標（例如：說話）轉向達成目標的「途徑與心境」（例如：他如何為說話做準備）。
有意識的引導(Direction)
Direction，是藉由「讓頸部自在釋放」、「讓頭部向前向上」這類有意識的思緒，引導身體的能量走向更協調、更自如的運作方式。
好處
亞歷山大技巧提供了一套強大而科學的路徑，幫助我們解鎖固有的動作與反應枷鎖。它的有效性在於直指問題核心：
改變那些引發緊張的慣性模式，進而帶來真正的身心自由
從疼痛的羈絆，走向身心的輕盈
舒緩以下困擾，重獲身心自在：
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長期困擾的腰背、頸肩不適
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反覆發作的頭痛、偏頭痛與壓力型緊繃
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重複性勞損問題（如腕隧道症候群、肌腱炎）
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坐骨神經痛與關節不適（如關節炎引起的疼痛）
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肌肉僵硬、緊繃與纖維肌痛相關症狀
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術後或傷後復健，提升活動力與行動自由
更卓越的表現，更從容的日常
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提升體態、平衡與協調
讓身體找回自然的優雅與穩定，在動靜之間展現從容姿態。 -
為運動員與表演者築起防護之牆
以敏銳的身心覺察預防過度使用帶來的損傷，讓熱愛的事業得以長久延續。 -
雕琢藝術家們的技藝與表達
幫助音樂家、演員、舞者卸下技術負擔，讓藝術表達更真摯、更具感染力。 -
融入日常的輕鬆與高效
在工作、行走、提重物等日常活動中，找回身體最省力、最舒適的運動方式。
滋養心靈與情緒的整體平衡
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透過深度放鬆神經系統，安頓壓力與焦慮的浪潮
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喚醒身心對話的覺知，在動靜間培養臨在的智慧
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找回從容與自信，讓表演不再被緊張束縛，而是發自內心的表達
在全球各地有教授亞歷山大技巧的高等院校
維多利亞藝術學院
墨爾本大學
澳洲國家音樂學院
國家戲劇藝術學院
墨爾本交響樂團
雪梨交響樂團