ANNA TSE
香港加拿大皇家音樂學院榮譽鋼琴老師 | 亞歷山大技巧老師
課程資訊
為不同目標設計的結構化學習方案
運用亞歷山大技巧告別慢性疼痛並找到不費力的技巧
亞歷山大技巧（Alexander Technique）是一種教導你如何有意識地察覺並消除長期累積、導致慢性疼痛的「無意識肌肉緊繃」與「錯誤動作習慣」的方法，旨在消除導致慢性疼痛的錯誤習慣。適合追求擺脫緊張感、輕鬆自如技術的表演者
我將引導您經歷這套經典的「再教育」過程，幫助您將深刻的自我覺察，轉化為舞台上真正自由的音樂表達。
您將獲得：
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個人化身心評估： 透過專業觀察與問答，精準辨識您在演奏中無意識的習慣性緊張模式（如頸部收緊、聳肩、腰背緊繃）。
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核心能力建構： 學習亞歷山大技巧三大基石——「覺察」、「克制」 與 「重新定向」 ，掌握自我調節的終生工具。
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應用於演奏的明確步驟： 將抽象原則轉化為演奏時可執行的清晰指令（如「讓頭部自由、頸部放鬆、脊椎延伸」），有助突破技術瓶頸。
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個人化練習藍圖： 獲得針對您個人緊張模式設計的日常覺察練習，將課堂所學有效整合至日常練習中。
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根本的傷害預防： 理解疼痛根源，建立可持續的演奏習慣，告別反覆性緊繃與傷害。
課程結構（60/75分鐘）：
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覺察與辨識： 透過對話與簡單活動，引導您「暫停」並辨識在準備演奏及彈奏時，身體無意識「做了什麼」習慣性反應。聚焦觀察頭頸肩關係（主要控制）的狀態。
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原理講解與「克制」練習： 在樂器前，學習對引發緊張的慣性指令（如「必須用力才能彈響」）進行 「克制」 。創造一個心理與身體的空間，停止惡性循環。
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「重新定向」應用於技巧： 將 「重新定向」 的思維應用於當前面對的技術難點（如連續八度、快速音群、大跳）。練習以新的身心指令取代舊有的用力模式，探索更輕鬆協調的動作可能。
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整合與實踐規劃： 總結本週關鍵的「使用指令」，共同設計能融入日常練習的具體覺察時刻與方法，確保所學能於課後持續深化
這門課適合誰？
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長期受演奏後肩、頸、背或手腕酸痛、緊繃困擾的學生。
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感覺技術遇到無形天花板，無論如何苦練，速度、力度或流暢度仍無法提升，並伴隨多餘緊張者。
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表演或考試時特別容易身體僵硬，導致技術失準、音色緊繃的演奏者。
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希望以科學方式預防職業傷害，追求可持續演奏生涯的認真學習者。
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對身心學有興趣，願意以全新角度探索「學習」本身的學生。
這門課不適合誰？
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尋求立即見效的「招式」或單純肢體拉伸，不願深入探究自身習慣成因的學生。
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目前沒有具體技術或疼痛問題，僅處於好奇探索階段的絕對初學者（建議先從「新人鋼琴班」建立基礎）。
課程特色：
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治本的身心再教育： 不僅教授「做什麼動作」，更核心的是重新教育「如何運用自己」。我們改變的是導致緊張的過程，而非僅僅糾正結果。
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以「抑制」為核心的學習： 獨特地強調「停止」有害習慣的先要性。教您如何在想「用力」的當下，先克制衝動，為新的、更有效的協調方式創造空間。
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提升整體身體運用智慧： 所學原理超越樂器學習，能應用於日常生活及其他活動，改善姿勢、呼吸與整體身心協調。
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科學與經驗結合： 方法基於對人類動作習慣的長期觀察與分析，提供一套清晰、可操作的心智工具來管理身心狀態。
加拿大皇家音樂學院(RCM)全面系統化鋼琴課程
遵循國際認證的嚴謹體系，奠定全面且深厚的音樂素養
我是RCM官方認證教師，並獲提名為2024年度魁北克省首席榮譽教師。我對RCM體系有透徹的理解與教學經驗，能將體系優勢與個人化教學相結合。
您將獲得：
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系統化國際認證學習路徑： 完整學習加拿大皇家音樂學院（RCM）分級教學大綱，提供清晰、可驗證的進步階梯。
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全方位音樂能力均衡發展： 每階段均涵蓋曲目、練習曲、技術練習、聽力訓練、視奏及樂理，培養真正的音樂家素養，而非僅是演奏者。
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官方考試準備與輔導： 為有意參加RCM/ABRSM檢定的學生提供完整報名指導、考場模擬及應對策略
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定期進度評估與報告： 提供與RCM標準對照的定期學習評估報告，讓學生與家長清晰了解學習成果與發展方向。
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豐富多元的曲目庫： 系統化接觸從巴洛克、古典、浪漫到近現代的不同音樂風格作品，建立廣泛的音樂視野。
課程結構：
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回顧與鞏固： 檢視上週作業完成情況，解答疑問，鞏固所學概念。
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核心曲目推進： 深入學習新曲目，注重讀譜準確性、技巧克服以及初步的音樂表達。
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綜合技能訓練： 進行當級別所需的音階與琶音練習、視奏新譜或聽音訓練，強化實用音樂技能。
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作業佈置與預覽： 明確佈置下週練習重點與目標，並簡要預備下一階段的新知識點，保持學習連貫性。
這門課適合誰？
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重視教育系統性、國際性與長期規劃的學生與家長。
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喜歡有明確等級目標、從成就中獲得動力的學習者。
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未來可能考慮海外留學，需要具公信力音樂資歷的學生。
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希望接受正統、全面古典音樂訓練的愛好者。
這門課不適合誰？
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僅想學習特定流行歌曲，對古典音樂體系及綜合能力訓練不感興趣者。
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偏好完全自由、不願遵循任何教學大綱的隨興學習者。
課程特色：
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權威性與全球認可度： RCM/ABRSM證書是全球廣泛認可的音樂能力證明
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結構嚴謹，根基紮實： 循序漸進的課程設計確保學生無知識漏洞，每一步都走得穩健，為長期發展打下堅實基礎。
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超越演奏的「全人音樂教育」： 強調聽、讀、奏、創（樂理）的結合，培養獨立學習和理解音樂的能力。
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教學品質保證： 身為RCM官方認證且獲榮譽的教師，我確保教學內容與評估標準與國際最高要求同步。
新人鋼琴班
一場愉悅、正面且紮實的音樂啟蒙之旅，為終身熱愛奠定基礎
我持有UBC「自閉症與神經多樣性」專項證書，這使我特別擅長觀察與適應不同學習者的初始需求，創造一個安全、接納的啟蒙環境。我致力於保護每位初學者與生俱來的音樂好奇與喜悅。
您將獲得：
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無壓力的成功初體驗： 在鼓勵與遊戲中接觸鋼琴，確保第一堂課就充滿成就感與樂趣，點燃內在學習動機。
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黃金基礎的穩健建立： 以專業且適合年齡的方式，建立正確的坐姿、手型、基礎讀譜能力與節奏感，避免將來走彎路。
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多元啟蒙路徑： 根據學習者年齡（幼兒/兒童/成人）與主導學習風格（視覺/聽覺/動覺），採用不同的引入方法與教材組合。
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初期核心曲目庫： 在首個學期內，累積一套包含古典小品、民謠、流行旋律或童謠的5-10首小型曲目，體驗完整演奏的快樂。
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基礎音樂能力喚醒： 透過唱、動、聽、奏的結合，同步發展基本的音高感、節奏感、聽力與簡單的創作力（即興）。
課程結構（幼童30/45分鐘，較年長初學者45/60分鐘）：
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音樂互動遊戲： 透過節奏模仿、歌唱、身體律動或鍵盤探索遊戲，暖身並導入本堂課核心概念。
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核心概念與曲目學習： 以一首有趣的小曲或練習為載體，引入1-2個新的音樂元素（如兩個琴鍵的名稱、一種節奏型）。
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趣味強化活動： 透過四手聯彈、簡易伴奏、卡片遊戲或即興創作，在玩樂中鞏固所學技能。
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練習計畫與慶祝： 以積極的方式說明回家可以如何練習，並大力肯定本堂課的每一點進步，帶著成就感離開。
這門課適合誰？
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4歲以上從未正式學習過鋼琴的兒童。
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任何年齡的成人絕對初學者。
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曾短期接觸但已完全中斷，需要從頭紮實建立良好習慣的「重新開始者」。
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首要目標是培養興趣、享受音樂，而非追求考級或競賽壓力的學習者。
這門課不適合誰？
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已有半年或以上持續性鋼琴學習經驗，能獨立讀譜彈奏簡單樂曲的學生（請考慮RCM系統標準課程）。
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尋求速成，希望跳過基礎訓練直接學習複雜曲目的學習者。
課程特色：
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「樂趣優先」教學法： 深信快樂是持續學習的最佳催化劑。課程設計充滿互動性、創造性與正向回饋。
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神經多樣性友善環境： 運用UBC神經多樣性專項知識，尊重每個大腦獨特的學習方式，耐心引導，避免單一標準化的壓力。
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為長期學習投資： 看似緩慢的基礎建立，實則是對未來數年甚至數十年鋼琴學習最有效率的投資，能預防常見的技術與興趣瓶頸。
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家長的友善夥伴： 針對幼童學員，會提供簡單明確的家長指引，幫助家長成為支持性的練習夥伴，而非壓力的來源。
預約體驗課
這不是一堂普通的鋼琴課。這是一場專屬的評估課程，旨在分析您的學習風格、發掘潛能，並提供附有個性化建議的詳細書面評估報告。
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如果您對首次體驗課程不滿意，我提供100%退款保證
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為確保教學品質與個人化指導，每學期招生席位有限
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我們以學生為中心的教學方法，致力於達成卓越的學習成果